Strokovni Nasveti | Strokovni nasveti

RSS feed for this section

10 VAJ ZA CELOTNO TELO s TRAKOVI ZA VADBO

Trakovi za vadbo z lastno težo so celovit funkcionalen rekvizit s katerim lahko aktivirate mišice celotnega telesa. Vpliva na razvoj stabilnosti, moči, vzdržljivosti, ravnotežja, agilnosti, fleksibilnosti, črvstosti sklepov in vrača vaše telo v balans. Vaje lahko izvajate za vse mišice telesa in aktivirate hkrati več mišičnih skupin. Edina teža, ki jo morate obvladati je teža […]

VAJE ZA BRUTALNO IZKLESAN TREBUŠČEK

Izklesane trebušne mišice so sanje vsake osebe – ne glede na spol! Za vas smo pripravili posebno serijo vaj, ki vam bodo pomagale na poti do želenega cilja, pri čemer bodo še posebno izpostavljene spodnje trebušne mišice.  Izklesano telo je produkt dveh dejanj: treninga celotna telesa in prehrane. Verjetno ste slišali že rek, da se […]

“MUST HAVE” športna oprema za samostojne fitnes trenerje

Ste na začetku svoje kariere kot fitness trener? Ali pa se s treniranjem ukvarjate le občasno? V vsakem primeru potrebujete zanimivo kombinacijo fitness pripomočkov, ki vam bodo poleg vaše kreativnosti pomagale, da z vašimi strankami vzpostavite lojalen in dolgorečen odnos. Čeprav vsi poznamo nešteto vaj, ki s pomočjo lastne teže pomagajo našim trenirancem do želene […]

3 VAJE, KI JIH MORATE IZVAJATI, ČE V SLUŽBI SEDITE DLJE ČASA!

Opravljate poklic, ki zahteva nenehno sedenje za pisalni mizi? No, potem spadate v skupino mnogih, ki se v modernem svetu spopadajo z veliko težavo! CNN je nedavno poročal o zastrašujočem dejstvu, da daljše obdobje dnevnega sedenja konkretno zmanjšuje našo življensko dobo. Zakaj? Po daljšem obdobju sedenja se naše telo privaja na sključeno držo, naši notranji […]

33 VAJ Z ELASTIČNIMI TRAKOVI, KI JIH LAHKO NAREDITE SKORAJ POVSOD

Elastični trakovi so odličen dodatek k treningu za moč in/ali za rehabilitacijo in jih lahko kupite v različnih velikostih, dolžinah in trdotah. Ta lahko prenosljiva oprema se lahko skladišči in je popolna za domačo uporabo, uporabo v hotelih ali v manjših telovadnicah oz. fitnesih, kjer ni več dovolj prostora za drugo opremo. Prav tako kot […]

Wall Ball – žoga za trening

Gotovo ste že vsi slišali za medicinko. Kaj pa za Wall Ball? Wall Ball je obtežena žoga, nekoliko večjega premera kot medicinka, ki ponuja širok razpon vaj, kamor jo lahko vključite. Namenjena je za treninge eksplozivnosti in treninge moči. Kadar trenirate z utežno žogo, morate imeti v glavi to, da je hitrost ključnega pomena. Če […]

Funkcionalna vadba

V zadnjem času postajajo vedno popularnejši novi načini rekreacije in izboljševanja telesne priprave. Vedno več ljudi se začenja rekreirati v naravi, da bi se odmaknili iz mest in se nadihali svežega zraka. To jim omogoča tudi vedno več lokacij s trim stezami, z napravami za raznoliko in učinkovito vadbo tudi zunaj fitnes centrov. V naslednjem […]

Pet fitnes pravil, ki jih lahko zanemarite

Želite vedeti kaj je najbolje, kar lahko od tega trenutka storite, da bi izboljšali svojo postavo, moč in zdravje? Prenehajte se sekirati zaradi malenkosti. Če se zdravo prehranjujete in redno trenirate – tudi če vaš pristop ni najboljši – ste že na pravi poti proti boljšem izgledu in zdravem telesu. To je zaradi tega, ker […]

Trening s kettlebellom – prednosti

Kaj je to kettlebell? Kettlebell ali ruski zvonec je tradicionalna ruska železna utež, ki izgleda kot topovska krogla z ročajem in je idealen pripomoček za vrhunsko fizično pripravljenost. Kettlebell se je kot beseda prvič uporabil leta 1704 v ruskem slovarju. Za časa carske Rusije so bili kettlebelli tako popularni, da je vsak, ki je z […]

Olimpijske palice

Kvalitetne olimpijske palice so temelj vsake dobre telovadnice. Obstajajo različni stili in različne kvalitete, kadar je govora o palicah. Naprimer prava olimpijska palica nima oprijemalnih zarez na sredini, ampak le na straneh, kjer jo držimo z rokami. Powerlifting palica pa je ravno na sredini opremljena z zarezami, katere omogočajo protizdrsno funkcijo na vratu pri treningu […]