Akcije i sniženja, Funkcionalni trening, Novosti, Oprema za trening, Razno, Savjeti stručnjaka, Trening oblikovanja
Rollanje – miofascijalna masaža
Avg
“Rollanje” tj. miofascijalna masaža je vrsta masaže mekog tkiva koju možete izvoditi samostalno, uz pomoć alatke znane kao foam roller. Upalni procesi i iritacija koje uzrokuje trenažni proces dovode do zadebljanja mekog tkiva (mišića i mišićnih ovojnica – fascije) te dovode do bolova, smanjenog obima pokreta i lošijeg krvotoga. Opuštanje mekog tkiva na koje ciljamo upotrebom foam rollera služi kako bi se riješili gore spomenuti problemi zategnutosti.
Foam roller je valjkasta alatka u raznim varijantama (grid roller,) izrađena od vrlo guste pjene koja je oblikom pogodna za samostalnu masažu, a namjenjena je svim razinama vježbača – od potpunih početnika, rekreativaca do profesionalnih sportaša. Osnovna forma rollanja jest postaviti foam roller na pod i “valjati se” – prelaziti težinom svojeg tijela, po foam rolleru i posebnu pažnju posvetiti dijelovima mišića u kojima se javlja bol na dodir. Valjkastim oblikom posebno je namjenjen masaži većih mišića – čitavih leđa, gluteusa, prednje, bočne i stražnje strane bedara i potkoljenica.
Samostalna masaža foam rollerom dobar je način ubrzavanja oporavka mišića, poboljšanja performansi u treningu posredstvom kvalitete mišićnog tkiva, te predstavlja pomoć u oporavku od ozljeda poboljšavajući krvotok kroz ozlijeđeno mjesto. U svrhu poboljšanja kvalitete mišićnog tkiva preporučeno je izvoditi masažu jedan do tri puta tjedno, dok se u svrhu pomoći u oporavku od ozljede obratite fizioterapeutu u ovisnosti o težini ozljede.
Bitna napomena jest kako je malena bol prilikom samostalne masaže gotovo uvijek prisutna i pokazuje nam mjesto kojem moramo pridati više pozornosti, no masaža ne smije biti toliko bolna ni duboka da osjetite bolove u kostima koje podupiru mišiće niti toliko jaka da onemogućava kasnije funkcioniranje.
Provjerite rollere u našoj ponudi:
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!
Iz ponude ovog puta izdvajamo Foam Roller, Grid Foam Roller,i dvostruki masažni Grid Roller.
Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.
