PWR Hip Thruster Protuklizni 100 cm

Protuklizni Hip Thruster PWR može se uporabljati za razne vaje od sklekova do podizanja stražnjice. Narejene od EPE pjene, pružaju stabilnu površinu, dok neklizajući omotač osigurava da klop ostane na mjestu tijekom vadbanja.

Protuklizni Hip Thruster PWR je poseban alat za vadbanje namenjen ciljanom jačanju i oblikovanju glutealnih mišic, odnosno mišic stražnjice. To je jednostavan, ali učinkovit rekvizir koji vam omogoča izvođenje različitih vježbi usmjerenih na poboljšanje moči, vzdržljivosti i tonusa glutealnih mišic.

Možete izvoditi više vježbi na našem PWR hip thrusteru. Glavni su:

Hip Thrust: Za hip thrust uporabljate olimpijsku palico s težo koju možete kontrolirati. Važno je da ne bude prevelika i da je moguće zadržati izvornu tehniku ​​između svih serija i ponavljanja. Sjednite na pod s hrbtu naslonjenim na protuklizni hip thruster PWR. Pomaknite olimpijsku palico preko bokova. S gornjim dijelom hrbet u kontaktu s potisnikom kuka, lagano podignite boke od poda. Okrenite ramenna prema van kako biste aktivirali leđne mišice, baza vaših lopatica trebala bi počivati ​​na Hip Thrusteru. Teža na nogama treba biti ravnomjerno raspoređena na cijela stopala kako bi se stvorio stabilan položaj na tlu. Bradu drži blago spuštenu. Sva ponavljanja počinju iz ove pozicije. Započnite dizanje zatezanjem glutealnih mišic i guranjem stopala u pod. Dok nastavljate stiskati gluteuse, gurnite boke prema stropu kako biste postigli punu ekstenziju kukova i vodoravni položaj bedara. Držite potkoljenice okomito, a područje trebuha zategnuto. Ostanite u ovom položaju 2-3 sekunde, a zatim se počnite polako spuštati. Započnite spuštanje savijanjem u bokima i vraćanjem u početni položaj. Prsi bi trebala pratiti vaše bokove. Pogled treba biti usmjeren prema naprijed, ali brada i dalje treba biti uvučena. Održava napetost glutealnih mišic i održava napetost trebušnih mišic.

Box step-ups: Ova ponavljajuća vadba iskoraka gore i dolje ciljat će na vaše tetive kolena, mišice kuka, mišice jezgre i glutealne mišice. Postavite stopalo jedne noge na Hip Thruster PWR, okrenite koleno malo prema van preko gležnja. Podignite se u ravan položaj, s težo na stopalu. Podizanje treba biti popraćeno povlačenjem rebara prema unutra i stiskanjem glutealnih mišic. Uspravite se i vratite se na pod naginjući prsi prema naprijed. Promijenite nogu i izvedite sljedeće ponavljanje.

Iskorak: U ovoj vježbi jednom nogom stanite na Hip Thruster PWR, zatim se spustite u iskorak s drugom nogom koja dodiruje pod. Ova vadba savršeno cilja na glutealne mišice dok također jača tetive kolena.

Podizanje kukova s potporom: lezite na hrbet sa stopalima oslonjenim na protuklizni hip thruster PWR. Zatim podignite boke prema gore, formirajući ravnu liniju između kolena, kukova i ramenna. Ova vadba savršeno aktivira glutealne mišice, a istovpaso jača mišice stražnje strane bedara.

Most (jednonožni): dok su vam hrbet ravno na podu i jedno stopalo postavljeno na Hip Thruster PWR, podignite boke prema gore dok ne stvorite ravnu liniju od kolena do ramenna. Ova vadba cilja na mišice jedne noge i odlična je za jačanje glutealnih mišic.

Hip Thruster PWR iznimno je svestran alat koji vam omogoča izvođenje raznih vježbi za jačanje i oblikovanje glutealnih mišic. Redovito uključivanje ovih vježbi u vašu rutinu vadbanja pomoći će vam da postignete jaču i zategnutiju stražnjicu. Prilikom izvođenja vježbi na glutealnoj klupi važno je pridržavati se pravilne tehnike i, ako je potrebno, prilagoditi težinu.

Bilo da želite ojačati gluteuse, poboljšati svoju športsku izvedbu ili oblikovati svoje tijelo, protuklizni Hip Thruster PWR savršen je alat za postizanje tih ciljeva. Redovitim vadbanjem i pravilnim izborom vježbi možete postići jaku, vzdržljivu i oblikovanu stražnjicu te poboljšati cjelokupnu fizičku kondiciju.

Karakteristike:

• Pruža idealnu platformu za vaje za dno zdjelice
• Višenamjenski dizajn također je prikladan za druge različite vaje
• Ovaj model je dovoljno dugačak za osnovne vaje s utežima kao što su potisak na prsim i flyes
• Zložljivi dizajn omogoča jednostavno skladištenje i idealan je za preobpasitev – pogodan za manje prostore
• Nezdrsljiva baza sprječava klizanje po podu
• Narejena od vzdržljive EPE pjene s premazom od protukliznog PVC materijala
• Lako se briše i čisti
• Dimenzije: 100 cm x 45 cm x 30 cm

Katalog PWR proizvoda