PWR BACK CHAIR – pilates podloga za raztezanje i jačanje kralježnice

PWR BACK CHAIR je pilates podloga namenjena istezanju i jačanju kralježnice te je izuzetno pogodna za svakodnevno raztezanje i vaje jačanja hrbet.

Uporabljenje PWR Back Chair podloge

Pilates podloga omogoča raztezanje bočnih mišic koje je inače teže istegnuti. U donjem položaju ruka se pomiče iz okomitog u vodoravni smjer. Ispružanjem ruke u vodoravni položaj iznad glave uz izdah postiže se potpuno raztezanje mišic koji su tijekom dana skraćeni zbog dolgotrajnog sjedenja. Zatim se mijenja strana i izvodi 10 ponavljanja s drugom rukom.

Podloga je izvrstan rekvizit za jačanje donjih trebušnih mišic. Važno je ne zadržavati položaj ako se pojavi bol. Ključ uspjeha je kontinuitet – preporučuje se svakodnevna vadba u trajanju od najmanje 10 minuta, jer se ovim vadbama aktiviraju mišice koji se inače rijetko koriste.

Za raztezanje kralježnice jednostavno se hrbtu polegne na podlogu, potpuno se opusti i ruke ispruže unatrag. Dopustite podlozi da poboljša cirkulaciju i rastereti napetost u području ramenna, hrbet, donjeg dijela hrbet i nogu. Dihanje treba biti mirno i kontinuirano. Nakon jedne minute preporučuje se ispružiti i noge.

Na podlozi se mogu izvoditi i vaje za jačanje trebušnih mišic i ravnotežja. U donjem položaju naizmjenično se podižu noge, poput vaje “škarica”. Ne zaboravite pravilno disati.

Podloga se može uporabljati i kao stolica za sjedenje i opuštanje.

Dodatne informacije

PWR Back Chair je univerzalna podloga, prikladna za osobe svih višina. Maksimalna teža uporabnika iznosi 170 kg. Dimenzije podloge su 94 × 41 × 34 cm.

Materijal je nezdrsljiv, izuzetno odporen na vodu i habanje. Podloga je narejena od visokokakovostnih, koži prijateljskih materijala i vrlo vzdržljive tkanine koja dolgotrajno zadržava svoju pasturu.

Izuzetno je korisna za rehabilitacijske vaje nakon ozljeda, kao i za trening leđnih, trbušnih i bočnih mišic.

Podloga se može uporabljati i kao dječja stolica. U nestabilnom položaju potiče pravilnije držanje tijela kod djece.