PREMIUM IRON KETTLEBELL 4 KG

KAKO ODABRATI TEŽINU KETTLEBELLA:

Za žene:
Ako nikad prije niste trenirali niti obavljali teže fizičke poslove, a još ste i mršavi, vjerojatno biste trebali početi sa 4 kg.
Ako ste prosječne teže i ne osjećate se preslabom, 6 kg je vjerovatno bolji izbor za vas.

Ako nešto malo trenirate, radili ste vaje kao što su potisci iznad glave i možete podići enoročno utež od 8 kg nekoliko puta, za vas je girja 8 kg preporučljiva. Obično je bolje započeti trening s nešto malo većom girjom nego s previše laganom.

Ako dosta trenirate u gymu i možete potisnuti 12 kg nekoliko puta iznad glave, ramenna su vam vrlo jaka i stabilna, niste imali ozljeda u ramenna možete odabrati girju od 12 kg.

Težinu girje od 16kg i 20 kg može se preporučiti samo izrazito utreniranim djevojkama koje imaju dosta iskustva s podizanjem tereta i odličnu funkcionalnu pripremljenost.

Za muškarce:

Ako nikad prije niste trenirali niti radili teže fizičke poslove svom životu, a još ste i izrazito mršavi, vjerojatno biste trebali početi sa 8 kg.
Ako ste prosječne konstitucije i tjelesne teže, vjerojatnono ste jači nego što mislite i 12 kg je možda bolji izbor za vas.

Ako nešto malo trenirate i možete podići enoročno utež od 15 kg nekoliko puta, predlažemo vam za početnu težinu girju od 16 kg. Vaje s girjom izvode se zamahom i potrebna je nešto veća teža u odnosu na enoročne uteži.

Ako ste utrenirani i možete bez problema potisnuti 18 kg nekoliko puta iznad glave, nemate povreda i osjećate da su vam ramenna dovoljno jaka i stabilna, odaberite girju između 16 i 20 kg.

Kettlebelli teža 24kg, 28kg, 32kg, i teži, namenjeni su vrhunskim športnikima, powerlifterima i strongmenima koji vrlo dobro znaju kontrolirati pokrete sa velikim opterećenjima.

Možda vam intuicija govori nešto drugo od onog šte ste pročitali i još uvijek dvojite koju girju odabrati ? Tada možete uzeti dvije girje lakšu i težu, pa ih uporabljati prema složenosti određene vaje. Najvažnije je na početku dobiti varnost i samopouzdanje. Nadamo se da ćete uskoro, kao i mnogi drugi naši klijenti, osjetiti zadovoljstvo i rezultate u treniranju s kettlebellima.

Rok dostave: cca. 2-3 dana