PREMIUM IRON KETTLEBELL 16 KG

KAKO ODABRATI TEŽINU KETTLEBELLA:

Za žene:
Ako nikad prije niste trenirali niti obavljali teže fizičke poslove, a još ste i mršavi, vjerojatno biste trebali početi sa 4 kg.
Ako ste prosječne teže i ne osjećate se preslabom, 6 kg je vjerovatno bolji izbor za vas.

Ako nešto malo trenirate, radili ste vaje kao što su potisci iznad glave i možete podići enoročno utež od 8 kg nekoliko puta, za vas je girja 8 kg preporučljiva, jer obično je bolje započeti trening s nešto malo većom girjom nego s previše laganom.

Ako dosta trenirate u gymu i možete potisnuti 12 kg nekoliko puta iznad glave, ramenna su vam vrlo jaka i stabilna, niste imali ozljeda u ramenna možete odabrati girju od 12 kg.

Težinu girje od 16kg i 20 kg može se preporučiti samo izrazito utreniranim curama koje imaju dosta iskustva s podizanjem tereta i odličnu funkcionalnu pripremljenost.

Za muškarce:

Ako nikad prije niste trenirali niti radili teže fizičke poslove svom životu, a još ste i izrazito mršavi, vjerojatno biste trebali početi sa 8 kg.
Ako ste prosječne konstitucije i tjelesne teže, vjerojatnono ste jači nego što mislite i 12 kg je možda bolji izbor za vas.

Ako nešto malo trenirate i možete podići enoročno utež od 15 kg nekoliko puta, predlažemo vam za početnu težinu girju od 16 kg, jer vaje s girjom izvode se zamahom i potrebna je nešto veća teža u odnosu na enoročne uteži.

Ako ste utrenirani i možete bez problema potisnuti 18 kg nekoliko puta iznad glave, nemate povreda i osjećate da su vam ramenna dovoljno jaka i stabilna, odaberite girju između 16 i 20 kg.

Kettlebelli teža 24kg, 28kg, 32kg, namenjeni su vrhunskim športnikima, powerlifterima i strongmenima koji vrlo dobro znaju kontrolirati pokrete sa velikim opterećenjima.

Možda vam intuicija govori nešto drugo od onog šte ste pročitali i još uvijek dvojite koju girju odabrati ? Tada možete uzeti dvije girje lakšu i težu, pa ih uporabljati prema složenosti određene vaje, jer najvažnije je na početku dobiti varnost i samopouzdanje. Nadamo se da ćete uskoro, kao i mnogi drugi naši klijenti, osjetiti zadovoljstvo i rezultate u treniranju s kettlebellima.

Girya – rusko zvono (eng. kettlebell) je rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput krogle sa drškom. Girju isto tako možemo nazvati zvonastim utegom, a kako se uporabljala kao kondicioni trenažer ruske vojske, neki je zovu rusko zvono. U zadnje vrijeme sve više se popularizira uporabljenje girji zbog rezultata koje pokazuje njihova upotreba. Koriste se u športu unutar kondicijske pripreme, ali i sa rekreativcima koji žele poboljšati funkcionalne sposobnosti, vlastitu moč i izgled.

Prednosti treninga sa girjama: podkomolcice su više opterećene zbog načina i oblika drške, dodatno se uključuju stabilizatori zbog toga što se mora održavati kontrola, dobar utjecaj na poboljšanje koordinacije zbog kompleksnosti kretnja koje se izvode, mogućnost poboljšanja ekplozivne moči, te vzdržljivosti, dobar transfer na športsku izvedbu, zanimljivo za vadbače (pogotovo rekreativce).

Naučite pravilno vadbati s girjama i unaprijediti svoju kondiciju.

Rok dostave: cca. 2-3 dana