NEOPRENSKA GIRJA 12 KG

NEOPRENSKA GIRJA 12 KG

PONUDBA VSEBUJE:

1 kos železne uteži z ročajem, prevlečene z neoprenom – girja 12 kg

Girja z železnim jedrom, prevlečena z neoprenom. Neopren ščiti tla in zmanjšuje hrup, hkrati pa je prijeten na dotik. Vsaka teža ima svojo barvo, zato utež prepoznate na prvi pogled.

KAKO IZBRATI TEŽO GIRJE:

Za ženske:

Če še nikoli niste trenirali niti opravljali težjih fizičnih del in ste povrhu suhi, je smiselno začeti s 4 kg. Če ste povprečne teže in se ne počutite prešibki, je 6 kg verjetno boljša izbira.

Če nekaj malega trenirate, ste izvajali vaje, kot so potiski nad glavo, in lahko nekajkrat dvignete enoročno utež 8 kg, vam priporočamo girjo 8 kg. Običajno je bolje začeti z nekoliko težjo girjo kot s prelahko.

Če precej trenirate v telovadnici in lahko 12 kg nekajkrat potisnete nad glavo, so vaša ramena močna in stabilna ter niste imeli poškodb ramen, lahko izberete girjo 12 kg.

Girji 16 kg in 20 kg lahko priporočimo le izrazito utrjenim dekletom z veliko izkušnjami pri dvigovanju bremen in odlično funkcionalno pripravljenostjo.

Za moške:

Če še nikoli niste trenirali niti opravljali težjih fizičnih del in ste izrazito suhi, je smiselno začeti z 8 kg. Če ste povprečne konstitucije in telesne teže, ste verjetno močnejši, kot mislite, in je 12 kg morda boljša izbira.

Če nekaj malega trenirate in lahko nekajkrat dvignete enoročno utež 15 kg, vam za začetek predlagamo girjo 16 kg. Vaje z girjo se izvajajo z zamahom, zato je potrebna nekoliko večja teža kot pri enoročnih utežeh.

Če ste utrjeni in lahko brez težav nekajkrat potisnete 18 kg nad glavo, nimate poškodb in čutite, da so vaša ramena dovolj močna in stabilna, izberite girjo med 16 in 20 kg.

Girje teže 24 kg, 28 kg, 32 kg in težje so namenjene vrhunskim športnikom, powerlifterjem in strongmanom, ki zelo dobro obvladajo gibanje z velikimi obremenitvami.

Morda vam intuicija govori nekaj drugega od prebranega in še vedno okvirno ne veste, katero girjo izbrati? V tem primeru lahko vzamete dve girji – lažjo in težjo – ter ju uporabljate glede na zahtevnost posamezne vaje. Najpomembneje je, da na začetku pridobite varnost in samozavest.

Rok dobave: pribl. 2–3 dni