Assault AirBike Elite

Ova “nabildana” verzija Assault Bike-a je profesionalni zračni bicikl koji možete uporabljati kod kuće, u uredu, garaži, fitness centru i sl. Zajedno sa robusnijim okvirom, jeklenim polugama i aluminijskim nosilecem sjedala, Assault AirBike Elite također ima još kakovostniju zaštitu od korozije, veće, udobneje sjedalo, te veći i pregledniji LCD zaslon (poveziv sa Bluetoothom).

Konzola bicikla opremljena je LCD zaslonom s brojnim funkcijama za sve uporabnike. Jednostavno programiranje omogoča vam da odmah započnete s  treningom uz minimalna podešavanja, te da u potpunosti prilagodite trening na biciklu svojim potrebama. Odaberite između intervalnog treninga visokog intenzivnosta, ili postavite ciljanu udaljenost ili cilj u Wattima. Integrirane poruke inspirirat će vas, osvježiti trening i pružiti dodatnu motivaciju.

Ne postoje dvije potpuno iste osobe, te je gotovo nemoguća prilagodba uobičajenih sprava za vadbanje kako bi odgovarale baš svakom uporabniku. Razlikujemo se po višini i teži, ali i po snazi, vzdržljivosti i drugim sposobnostima. Assault AirBike Elite uspješno odgovara i na ovaj izazov, jer zračne lopatice avtomatski pojačavaju otpor kad uporabnik gura, vuče ili okreće pedale većom brzinom i intenzivnostom. Zapravo, Assault omogoča gotovo neograničene treninge !

Komercijalna vzdržljivost

Idealan za intervalne treninge

• kakovost namenjena komercijalnoj, profesionalnoj uporabi
• robusniji jekleni okvir
• trdene čelične poluge, pojačane pedale
• pokretni dijelovi opremljeni su zaštićenim kugličnim ležajevima
• narejen za najintenzivnije treninge

Poboljšana konzola sa LCD zaslonom

• LCD zaslon visokog kontrasta
• Bluetooth povezivost
• povezivost sa Assault Fitness App
• opcije kreiranja vlastitih programa

Još udobnija vožnja

• veliko ergonomsko sjedalo
• brojne mogućnosti podešavanja sjedala
• ugrađen zaščitni blatobran (windscreen)

Održavanje

Assault AirBike Elite je sprava koja zahtijeva minimum održavanja, ali, kao i sa svakom drugom spravom namenjenom treninzima visokog intenzivnosta, neodržavanje može prouzročiti nepotrebno habanje. Važno je slijediti ove jednostavne navodila kako biste osigurali da vaš bicikl nastavlja raditi maksimalnim kapacitetom. Za čišćenje bicikla preporučujemo vlažnu krpicu sa malom količinom blagog deterdženta.

Dnevno održavanje:

• Čistite okvir bicikla i pokrov ventilatora (od znoja / prašine / vlage).
• Obrišite znoj sa sjedala i cijevi.
• Odstranite znoj sa otvorenih pogonskih dijelova.
• Uklonite ostatke magenzija, znoja i prašine sa konzole i oprijema.
• Provjerite ročaji za podešavanja kako biste se uvjerili da su pravilno i varno sjele na svoje mjesto.
• Vizualno pregledajte bicikl kako biste provjerili je li otpao ili olabavio kakav vijak ili matica.

Tjedno održavanje:

• “Pedal the bike test”- provjerite čuje li se kakvo škripanje i lupanje, te je li očitanje okretaja konstantno na konzoli.
• Utrdenite poluge i vijek ukoliko je potrebno (dva puta tjedno).
• Provjerite jesu li prednji ležajevi lanca dovoljno trdeni (dva puta tjedno).
• Provjerite je li vijak oprijema dobro učvršćen.

Mjesečno održavanje:

• Provjerite napetost lanca (dva puta mjesečno).
• Provjerite jesu li pedale dobro pričvršćene, te ih utrdenite ukoliko je potrebno.

Kvartalno održavanje:

• Provjerite vijke stabilizatora.
• Podmažite lanac (svaka 2 mjeseca).
• Provjerite učvršćenost, stabilnost i poravnanje sjedala.
• Promjenite baterije konzole.

Primjer treninga za košarkaše

Košarka je dinamičan šport brzog tempa koji je osvojio milijune ljudi po cijelom svijetu. Košarka je donijela jedan od najuzbudljivijih športnih poteza (zakucavanje), te neke od najprepoznatljivijih svjetskih športnika. Bez obzira na razne oblike skretanja pozornosti koji se danas vežu uz ovaj šport, košarka je zapravo jednostavna igra sa jednostavnim ciljem: ubaciti žogo u protivnički koš.

Košarka je sprint. Dimenzije terena su 29 x 15 metara, a momčadi se zapravo utrkuju kako bi postigle što je više moguće poena prije isteka vpasa. Na najvišoj razini, košarka je u svojoj srži utrka s vpasom.

Osim ukupnog vpasskog ograničenja utakmice, igrači također moraju voditi računa o vpasu predviđenom za napad (24 do 30 sekundi), vpasskom ograničenju za ubacivanje žoge u igru (5 sekundi), prelasku centra tj. u fazu napada (8 do 10 sekundi) i vpasu provedenom u reketu (3 sekunde). Vrhunski košarkaš mora ne samo biti u vrhunskoj fizičkoj spremi, već mora i voditi računa o vpasu, te biti precizan u izvođenju svojih zadataka. Trening i priprema moraju simulirati situacije i okolnosti koje se događaju tijekom utakmica.

Jedan od osnovnih košarkaških principa je igrati trdeno u obrani i opušteno u napadu. Cilj predloženog treninga je simulirati rad koji se obavlja tijekom utakmice u obrani, te tome suprotstaviti napadačke koncepte ritma, tempa, preciznosti i učinkovitosti. Ovo je intervalni trening visokog intenzivnosta (HIIT).

Trening:

Vaje se izvode kružno, svake minute (EMOM princip), a športnik može odmoriti ukoliko je preostalo vpasa unutar minute predviđene za određenu vježbu.

Obrana (“every minute on the minute”):
20 Wall ball / 1 min.
20 Box jump / 1 min.
20 Pull-up / 1 min.
20 cal Assault / 1 min.

Napad (“every minute on the minute”):
30 Kolebnica / 1 min.
30 GHD / 1 min.
30 Sklekovi / 1 min.
30 Walking lunges / 1 min.

Tijekom treninga potrebno je izvesti 4 kruga (obrana i napad po 4 puta).

Primjer treninga za MMA borce

Ne pobjeđuje uvijek najbolji borac. Pobjednik meča je onaj koji se bolje borio u trenutku meča. Najbitniji faktor tko je bolji borac možda se ne krije u mišicema već u umu. Pripreme za borbu su 90% fizičke, a 10% mentalne, no jednom kad uđete u oktogon borba postaje 90% mentalna, a 10% fizička, budući da je sva fizička priprema već obavljena. Priprema je bitna, a timing je sve. Assault fitness vključuje kompetitivni duh na svakom preciznom koraku vlastite metodologije treninga.

Cilj: Pripremiti športnika da zadrži optimalnu razinu fizičke izvedbe tijekom 5 minuta borbe i minute odmora, tri runde za redom. Pred športnike će biti postavljen izazov da ulože maksimalan trud u ekstremno zahtjevnim uvjetima, sa različitim funkcionalnim pokretima i izazovima tijekom 5 minuta. Nakon minute odmora, športnik će morati ponoviti isti niz pokreta jednakim intenzivnostom. Na kraju svake runde brojat će se ukupan broj ponavljanja. Treneri traže konstantan broj ponavljanja u svakoj od tri runde, te povečanje ukupnog broja ponavljanja svkih četiri do šest tjedana.

Cilj je povečati ili zadržati jednak ritam i intenzivnost u posljednoj (trećoj) rundi u odnosu na prvu rundu, maksimizirajući napredak športnika z uporabo principe intervalnog treninga visokog intenzivnosta (HIIT). Pokreti tj. vaje su u potpunosti funkcionalne i izvode se visokim intenzivnostom u pet uzastopnih jednominutnih intervala. Ukoliko športnik želi postati borac, mentalna trdnost je jedna od najbitnijih odlika, a ovaj trening zasnovan je kako bi testirao ne samo tijelo, već i um športnika.

Trening:

Prva runda
Thrusteri #40 kg/20 kg
Jumping pull-ups
Power curls #40 kg/20 kg
Ab Mat upogib trupa
Assault bike (1 cal = 1 ponavljanje)
odmor od 1 minute (izbrojite ukupna ponavljanja)

Druga runda
Wall ball #9 kg/7 kg (meta na višini od 3 metra)
Jump rope S/U
Sumo deadlift high-pull #40 kg/20 kg
Burpee bent-over rows
Assault bike (1 cal = 1 ponavljanje)
odmor od 1 minute (izbrojite ukupna ponavljanja)

Treća runda
Box jumps #45 cm/30 cm
Push press #40 kg/20 kg
Russian twists #15 kg/7 kg
Sklekovi
Assault Bike (1 cal = 1 ponavljanje)

Dimenzije sastavljenog bicikla:

Teža: 138.89 lb / 63 kg

Dolžina: 55.08 in / 139.90 cm

Širina: 26.26 in / 66.70 cm

Višina: 55 in / 139.70 cm

Maksimalna teža uporabnika: 160 kg

Garancija: 5 godina na okvir, 2 godine na pokretne dijelove

Dimenzije pakiranja

Teža: 160.94 lb / 73 kg

Dolžina: 52.36 in / 133 cm

Širina: 13.78 in / 35 cm

Višina: 37.40 in / 95 cm