Kaj je to kettlebell?
Kettlebell ali ruski zvonec je tradicionalna ruska železna utež, ki izgleda kot topovska krogla z ročajem in je idealen pripomoček za vrhunsko fizično pripravljenost. Kettlebell se je kot beseda prvič uporabil leta 1704 v ruskem slovarju. Za časa carske Rusije so bili kettlebelli tako popularni, da je vsak, ki je z njim treniral, dobil naziv Gireyik (slo. Kettlebeller).
Prednosti treninga s kettlebelli:
- hiter razvoj moči
- izboljšana fizična odpornost
- gradi telesno vzdržljivost
- omogoča idealno razmerje med močjo in fleksibilnostjo
- poveča izgorevanje maščob
- oblikuje borilno formo
- neodvisna vadba – kjerkoli in kadarkoli
Zakaj trenirati s kettlebelli?
S kettlebelli lahko dosežete vrhunsko formo, hitreje kot s katerokoli drugo vrsto vadbe. Pravilna in kreativna uporaba daje večji učinek kot trening z utežmi, palico, medicinko ali cardio opremo. Vinogradov in Lukanov (1986) sta odkrila velike podobnosti pri rezultatih treninga s kettlebellom in rezultati s powerliftinga, vzdržljivosti, moči.
Voropayev (1983) je testiral dve skupine. Obe skupine sta izvajali iste vaje kot so zgibi, skok v daljino z mesta, šprint na 100m in tek na 1000m. Ena skupina je izvajala redne treninge, medtem ko je druga trenirala s pomočjo kettlebellov. Ne glede na neustrezne treninge, je skupina, ki je trenirala s kettlebelli, dosegala mnogo boljše rezultate na vseh navedenih testih.
Kettlebelli povečujejo izgorevanje maščobe brez kakšne posebne diete ali kardio treninga. S takšnim treningom boste enostavno porabili višek vaših maščob in izgradili dodatno mišično maso. Test Voropayeva je pokazal, da je 21,2% ljudi, ki so trenirali s kettlebelli, zmanjšalo odstotek maščobnega deleža v telesu in točno isti delež 21,2% vseh je pri tem povečalo svojo mišično maso. Kettlebelli so zato močen dejavnik pri spremembi vaše telesne sestave, ne glede na to, kakšne spremembe potrebujete.
Tako lahko s pomočjo kettlebellov ustvarite formo antičnih idealov – široka ramena, ne preveč izražena prsa, okrepljene hrbtne mišice, trde roke, isklesane trebušne mišice in mišičaste noge.
Tako kot je nekaj stoletij nazaj bilo nalezljivo mečevanje, je danes nalezljiv trening s kettlebellom, če mu le daste priložnost.
V ponudbi imamo gumirane kettlebelle naslednjih tež:
Nudimo vam tudi profesionalne tekmovalne kettlebelle:
Športnim klubom in društvom nudimo še dodaten popust ob nakupu kettlebellov.