Trening s kettlebellom – prednosti

Kaj je to kettlebell?

Kettlebell ali ruski zvonec je tradicionalna ruska železna utež, ki izgleda kot topovska krogla z ročajem in je idealen pripomoček za vrhunsko fizično pripravljenost. Kettlebell se je kot beseda prvič uporabil leta 1704 v ruskem slovarju. Za časa carske Rusije so bili kettlebelli tako popularni, da je vsak, ki je z njim treniral, dobil naziv Gireyik (slo. Kettlebeller).

Prednosti treninga s kettlebelli:

  • hiter razvoj moči
  • izboljšana fizična odpornost
  • gradi telesno vzdržljivost
  • omogoča idealno razmerje med močjo in fleksibilnostjo
  • poveča izgorevanje maščob
  • oblikuje borilno formo
  • neodvisna vadba – kjerkoli in kadarkoli

Zakaj trenirati s kettlebelli?

S kettlebelli lahko dosežete vrhunsko formo, hitreje kot s katerokoli drugo vrsto vadbe. Pravilna in kreativna uporaba daje večji učinek kot trening z utežmi, palico, medicinko ali cardio opremo. Vinogradov in Lukanov (1986) sta odkrila velike podobnosti pri rezultatih treninga s kettlebellom in rezultati s powerliftinga, vzdržljivosti, moči.

kettlebell www.bluegym.si

Voropayev (1983) je testiral dve skupine. Obe skupine sta izvajali iste vaje kot so zgibi, skok v daljino z mesta, šprint na 100m in tek na 1000m. Ena skupina je izvajala redne treninge, medtem ko je druga trenirala s pomočjo kettlebellov. Ne glede na neustrezne treninge, je skupina, ki je trenirala s kettlebelli, dosegala mnogo boljše rezultate na vseh navedenih testih.

Kettlebelli povečujejo izgorevanje maščobe brez kakšne posebne diete ali kardio treninga. S takšnim treningom boste enostavno porabili višek vaših maščob in izgradili dodatno mišično maso. Test Voropayeva je pokazal, da je 21,2% ljudi, ki so trenirali s kettlebelli, zmanjšalo odstotek maščobnega deleža v telesu in točno isti delež 21,2% vseh je pri tem povečalo svojo mišično maso. Kettlebelli so zato močen dejavnik pri spremembi vaše telesne sestave, ne glede na to, kakšne spremembe potrebujete.

Tako lahko s pomočjo kettlebellov ustvarite formo antičnih idealov – široka ramena, ne preveč izražena prsa, okrepljene hrbtne mišice, trde roke, isklesane trebušne mišice in mišičaste noge.

Tako kot je nekaj stoletij nazaj bilo nalezljivo mečevanje, je danes nalezljiv trening s kettlebellom, če mu le daste priložnost.

V ponudbi imamo gumirane kettlebelle naslednjih tež:

 girja 4kg

KETTLEBELL 4 KG

 girja 8kg

KETTLEBELL 8 KG

 girja 12 kg

KETTLEBELL 12 KG

girja-16kg

KETTLEBELL 16 KG

 GIRJA 20 KG

KETTLEBELL 20 KG

 GIRJA 24 KG

KETTLEBELL 24 KG

 GIRJA 28 KG

KETTLEBELL 28 KG

 GIRJA 32 KG

KETTLEBELL 32 KG

 

Nudimo vam tudi profesionalne tekmovalne kettlebelle:

girja pro 8 kg

Kettlebell Pro Competition
8 KG

girja pro 12kg

Kettlebell Pro Competition
12 KG

girja pro 16 kg

Kettlebell Pro Competition
16 KG

girja pro 20 kg

Kettlebell Pro Competition
20 KG

girja pro 24 kg

Kettlebell Pro Competition
24 KG

girja pro 28 kg

Kettlebell Pro Competition
28 KG

girja pro 32 kg

Kettlebell Pro
Competition 
32 KG

Športnim klubom in društvom nudimo še dodaten popust ob nakupu kettlebellov.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja